YOGA MIT BABY
Yoga mit Baby Level I (ab 8 Wochen bis 6 Monate +/- nach der Geburt)
In diesem Kurs bist Du als frischgebackene Mutter (oder Papa) mit oder ohne Yogaerfahrung herzlich Willkommen! Deine Rektusdiastase ist noch über 2 cm und es gibt noch viele schwangerschaftsbedingte "Baustellen" (z.B. ein schwacher Beckenboden, schwache Bauch- und Rückenmuskulatur, instabiles Iliosakralgelenk), die wir mit einer sanften Yogapraxis angehen wollen. Daneben bleibt viel Zeit Dich zu erholen, Dich zu spüren und energetisch wieder aufzuladen!
Yoga mit Baby Level II (ab 6 Monaten bis ca. 1 Jahr nach der Geburt)
Du hast den ersten New Moms Kurs absolviert oder schon Yogaerfahrung und fühlst Dich schon wieder recht fit. Deine Bauchwand ist wieder geschlossen oder die Rektusdiastase ist kleiner als 2 cm. Das Motto des Kurses lautet "bye bye zum Babybauch", denn die Kräftigung der Bauchmuskulatur wird ein großen Schwerpunkt bilden. Da das Baby aber auch schnell schwerer wird, wird auch die Arm- und Rückenmuskulatur nicht zu kurz kommen. Zudem lösen wir Spannungen im Nacken- und Schulterbereich, kräftigen die Bein- und Gesäßmuskulatur und zeigen geeignete Atemübungen, um die Müdigkeit zu vertreiben.
Die Gruppen beim Yoga mit Baby bestehen aus maximal 8 Müttern/Vätern. So ist gewährleistet, dass Du einen Ort der Kraft und Ruhe finden kannst.
